[...] walka trwa - You know, W majka wlazł flow, patrz oto mein kampf! Dziś zapłonie ogień victorii w boju, Już dziś dzień glorii na Czogori Karakorum! U stóp naszych upadnie wróg bezwładnie.." Witam! Wrogiem z cytatu w odniesieniu do mnie jest oczywiście tłuszcz Przeglądając dzienniki treningowe doszedłem do wniosku, że mógłbym spróbować założyć [...]
[...] 23 Waga: 170 Wzrost: 66 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 80 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 34 Staż na siłowni: 7 lat z przerwami, od 1,5 roku bez przerw Ilość spożywanego białka: 2na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: 16 lat - 100 [...]
[...] białka: 2/2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: Brak Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: Siła, beztłuszczowa masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Brak Poziom BF%: Nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ani to ani to Stan zdrowia: Bardzo dobry [...]
[...] Orzechy włoskie 10g Oliwa z oliwek 10g III posiłek Wieprzowina klasa I 200g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 10g Posiłek prze treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 5g Po treningu: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 100g Przed snem: Serek twarogowy ziarnisty 200g Oliwa z [...]
[...] pleców) 1.przysiady 2.rdl 3.uginanie lezac 4.wykroki 5.wspiecia stojac 5.-------- siedzac Tylko pytanie... co to jest to rdl. Z tego co się doczytałem to jest mc bez odkładania sztangi na ziemie (robione bez przerwy) jeśli źle zrozumiałem prosze o sprostowanie unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 10/8/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 [...]
[...] masa uciekla, sila zostala ale jajka male i podwieszone a do tego wiadomo problemy ze stawaniem. dzisiaj wrzucilem 10 tabletke clomidu swoja droga chociaz wiem ze bez hcg to jest lipa. w poniedzialek bede mial odblok i tutaj moje pytanie: warto teraz go walic? tzn oplaca sie w ogole po 6 tygodniach ? ile po takim cyklu musialbym czekac [...]
[...] z tych próbek :D O mnie: Kończe długą już redukcje . Tydzień wolnego... Po tym darmowym mixie będe starał się nabierać suchą masę mięśniową. + ewentulany Cykl na siłe (ale bez kreatyny gdyż jabłczan towarzysyzł mi przez 2 miechy jako antykatabolik) Dostępne SUPLE - ALR HYPERDRIVE 3.0+ 2TABSY - MItrotropin 5 TABSÓW - SAN TIGHT - 2TABSY - Lean [...]
[...] z warzywami + olej lniany / oliwa z oliwek. Do szkoły można zabierać (dla lepszych efektów) pojemnik z jedzeniem, a w nim jakieś kotlety i ryż. Niektórzy chwalą się, że bez DIETY osiągnęli kaloryfer. Pojęcie "dieta" jest wygórowane. Wszystko na początku rośnie szybko, natomiast postem jest zastój i bez diety ani rusz. Wystarczy jeść ok. 30g [...]
Witam, moim celem jest redukcja tłuszczu najlepiej bez ubytku w masie mięśniowej. Sytuacja wygląda tak, że od pewnego czasu (okolo 3 miesięcy) trenuję według zaleceń Mawashiego zawartych w tych tematach: http://www.sfd.pl/Cechy_motoryczne__wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87-t456551.html [...]
[...] z końcem sztangi Podciąganie hantla w opadzie wyciąg górny za głowę wyciskanie na wąsko Francuskie hantlami prostowanie reki w opadzie 1. moge te ćwiczenia wykonywać bez diety ,jedyne co to mógłbym postarać się spozywać dużą ilośc białka 2. te zdjecie co dodałem to taką sylwetke można otrzymać bez używania odżywek ?? 3. Chwilowo nie mam [...]
[...] hantlą siedząc 3x10 -wyciskanie francuskie sztangą leżąc 1>12 na max +pompki 4 x max +Martwy-Przysiad-Wspięcia na palce SUPERSERIA x2-3 -robię 50 wyprostów a nastepnie bez odpoczynku 25 przysiadów i 50 wspięć na palce + imitacja cisów bokserskich 3x do 100 powt. z 1 kg ciężarkiem BRZUCH IV. Cwartek PLECY -podciąganie na drążku 2x max [...]
[...] hantlą siedząc 3x10 -wyciskanie francuskie sztangą leżąc 1>12 na max +pompki 4 x max +Martwy-Przysiad-Wspięcia na palce SUPERSERIA x2-3 -robię 50 wyprostów a nastepnie bez odpoczynku 25 przysiadów i 50 wspięć na palce + imitacja cisów bokserskich 3x do 100 powt. z 1 kg ciężarkiem BRZUCH IV. Cwartek PLECY -podciąganie na drążku 2x max [...]
[...] ustalić, czego wykonywać nie wolno. Natomiast aktywności takie jak pływanie, jazda rowerem, narciarstwo biegowe, jazda na łyżwo-rolkach, taniec, chód- uważam za w pełni bezpieczne i wskazane niemal dla każdego. III.Kilka słów w kwestii odżywiania - czyli bez diety ani rusz. Najlepiej ułożony i najlepiej wykonywany trening nie pomoże nam w [...]
Pewnie wiekszosc informacji ktore sa tu napisane nie sa wam obce no ale mzoe dowiecie sie czegos nowego. "Sekrety masy" Joe Weider, który sam się nazywa-nie bez racji-trenerem mistrzów, twierdzi, że jdno jest pewne-mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to warunek numer jeden. [...]
[...] 40-60 minut po treningu) Ryz brązowy 50g Piers Kurczaka 150g Warzywa: pomidor 6 POSILEK Ryz brązowy 25 g Wołowina 150 g Warzywa: Kalafior Mój staż na siłowni to 5 miesięcy bez dłuższych przerw . Co i jak można by było zmienić w tej diecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72,4 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]
[...] - 100g płatków owsianych 12/7/65 - 2 jajka 17/13/1 - 1 łyżka oliwy z oliwek 0/11,5/0 - 30g miodu 0/0/27 z tego robie placki, ale myśle nad mlekiem sojowym albo specjalnym bez laktozy, bo te placki za bardzo mi nie pasuja... 2. posiłek: - 325g chleba żytniego 4,5/1,5/75 - 125g twarogu półtłustego 25/6/4,5 - 1 łyżka oliwy z oliwek 0/11,5/0 3. [...]
[...] nr.2 10:30 (szkoła) Chleb żytni jasny 60g Ser twarogowy półtłusty 120g Miód pszczeli 12g Serek wiejski 200g Posiłek przed treningiem (14:00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g (tak mało, bo by mi WW wyszło za dużo) Buraki 40g Serek wiejski 200g (warto go jeść pół godziny przed treningiem?) 14:30-17:00 Trening Posiłek [...]
[...] znów pójdzie w dół. Ważne jest też, że biceps i nogi zaczęły się ładnie kształtować, natomiast z klatką nie jest najlepiej - póki co moje piersi zrobiły się szpiczaste, bez żadnej formy (mimo wielu regularnych ćwiczeń na rozciąganie klatki: brama, rozpiętki, izolowane ćwiczenia na maszynach). Ostatnio otrzymałem propozycję wejścia w cykl z [...]